健身后喝酸奶好吗?这9类人该常喝酸奶

 发布时间:20-05-22
其实,运动后能喝酸奶原文酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经∈过巴氏杀菌后再ζ向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸┕奶属于碱...

  Ж酸奶口感酸甜、营养丰富,还の具有多种保健功能,是营︹︺︻养专家眼中的健康々饮品。其实,对▷以下几类人来说,酸奶的好处更多。

  其实,运←动后能喝酸奶。酸奶是以新鲜的牛奶为原料,ρ经过巴氏杀菌◄后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发ξ酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物,虽然它口感偏酸,但是酸奶′中含有大量的钙及活性灬物质,所以属于碱性食*物,每天喝一杯酸奶有ξ很好的保健作用来自163nvren.com。根据食物成≈份╤表,每100克牛奶中,含钙135毫克、钾157毫克、镁11毫克〗等,按照食物酸碱度分类,牛奶属于“强碱类食物▀”。因此,说牛奶是“酸性食物”,是一个常识性的错误。运动后不能喝酸奶也是不对的。

  1.乳↓糖๑不耐受者。牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶”。在牛奶发酵成为酸奶的过程中,乳糖部分变成乳酸和其他有机酸,因此会减少“乳糖不耐受”的问题1.6.3.女.人.网。另外,乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。所以,乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。

  2.糖尿病患者。有研究表明,喝酸奶不但可以提升人体维生素D水平,从而调节免疫,促进Γ对血糖的控制,还能提高脂联素水平,脂联素是由⊿脂肪细胞分泌的一种激素,具有抵抗λ炎症的作用,还可以调节血糖代谢。因此,糖尿病人可以每天喝半∮斤无糖酸Л奶,担心血脂可以喝低脂酸奶。另外,酸И奶的Ⅴ血糖反应较低,搭配谷物≈类食物一起食用í,可以降低混合食物的血糖反应,利于血糖的控制来∑源163nv♨ren.com

其实,运动后能喝酸奶。酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后♯♮再向牛奶中添加有益菌(发酵剂⊙),经◆发酵后,再⿻冷却灌装的↑一种牛奶制品。其实酸奶属于碱...

  3.高血压◤患者。国内外研究表明,适量摄入乳制品有利于高血压的防控,低脂乳制品以及发酵乳制品Υ有利于预防脑卒中。事实上,酸奶比牛奶۩๑的健康作用更加▽受肯Ⅷ定。即便没有活菌到达大肠,其中的营养素对于控制血压也非常有益VhOu。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。

  4.服用抗菌素的人。┖抗菌素会引起肠道菌群紊乱,也会降低免疫力,因此服用抗菌素的⿻人应该经常喝酸奶来ζ调整菌群平衡,保护人体抵抗力。※在停药之后,继续喝一段时间酸奶,可以大大减轻抗菌素的副作用,恢复人体正●·常菌群平衡。

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  5.骨质疏松患者。牛奶经过发酵๑以后,其中的钙、磷溶解度提高,吸收率更有改善1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。有研究证实,酸奶◁是天然食品中钙吸收率最高的一种,尤其适合骨质疏松患者。